ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਥੱਕ ਗਈ ਅੱਖਾਂ

ਹੈਲੋ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ 21 ਵੀਂ ਸਦੀ ਆ ਗਈ ਹੈ - ਕੰਪਿਊਟਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਉਮਰ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦਾ. ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਓਕੁਲਾਰਜ਼ ਪੀਸੀ ਜਾਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੀਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ (ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਰ, ਅਕਾਉਂਟੈਂਟਸ, ਵੈਬਮਾਸਟਰਜ਼, ਡਿਜ਼ਾਈਨਰਾਂ ਆਦਿ). ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਵਜੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 1 ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਲਿਖਾਂਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਓਵਰਵਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕੇਵਲ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਹੈ (ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ!).

ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਮੈਂ ਡਾਕਟਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੇਖ ਨਹੀਂ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਓ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਕ, ਤੁਪਕੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ...

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ...

ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ (ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ) ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਪੀਸੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਰੋਕੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇੱਥੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 2-3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਤੱਕ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਚਾਹ ਤੇ ਜਾਓ, ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਆਦਿ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ! ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੂਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਟੀ.ਵੀ. (ਮਾਨੀਟਰ) ਤੋਂ ਸੋਫੇ ਤੇ 3-5 ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਟਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ ਜਾਂ ਡੇਟਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦਿਓ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੱਖਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ

ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਕੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਹਰ 40-60 ਮਿੰਟ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਕੋ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5!). Ie 40 ਮਿੰਟ ਲੰਘ ਗਏ, ਉੱਠ ਗਏ, ਤੁਰ ਪਏ, ਖਿੜਕੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਗਏ - 10 ਮਿੰਟ ਲੰਘ ਗਏ, ਫਿਰ ਕੰਮ ਤੇ ਗਏ ਇਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ, ਅੱਖਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਥੱਕੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.

ਇਸ ਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਭਾਵੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਹੁਣ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਹਨ: ਅਲਾਰਮ ਘੜੀਆਂ, ਟਾਈਮਰਸ ਆਦਿ. ਮੈਂ ਸਧਾਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਆਈਡੀ ਡਿਫੈਂਡਰ.

ਆਈਡੀ ਡਿਫੈਂਡਰ

ਸਥਿਤੀ: ਮੁਫ਼ਤ

ਲਿੰਕ: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html

ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਰਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਸਪਲਪਾਊ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਦਸਤੀ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਮੁੱਲ ਨੂੰ 45 ਮਿੰਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.-60 ਮਿੰਟ. (ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ). ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ - ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਫੁੱਲਾਂ" ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਆਏ ਵੀਵਰਜ਼ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਵਿਵੇਕ (ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਕੇਵਲ) ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ' ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ...

ਇੱਥੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਸਤੂ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ- "ਸਪਲੈਸ਼ ਸਕ੍ਰੀਨ" ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ- ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ (ਜਿਵੇਂ ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ). ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਕਰੀਨ ਸੇਵਰ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਰੋਕੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਦੇਈਏ.

ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਖਿੜਕੀ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਫਿਰ, 20-30 ਸਕਿੰਟ ਬਾਅਦ. ਖਿੜਕੀ ਤੇ ਕੁਝ ਫੁੱਲਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ (ਜਾਂ ਖਿੜਕੀ ਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਆਦਿ), ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਅੱਧੇ ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਫੇਰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਦਰਖ਼ਤ ਤੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿੰਨੇ ਐਂਟੇਨੈਟ ਹਨ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ...). ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਕਈਆਂ ਨੇ ਚਸ਼ਮਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ;
ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਝੰਜੋੜੋ (ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਵੇਲੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ PC ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਝਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਅੱਖ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ "ਸੁੱਕੇ ਅੱਖ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ);
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਵੇਖ, ਸੱਜੇ, ਖੱਬੇ, ਹੇਠਾਂ) ਨਾਲ ਚੱਕਰੀਦਾਰ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ;
ਡ੍ਰੌਪ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਗਲਾਸ (ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਬਿੰਦੂ "ਮੋਰੀਆਂ" ਨਾਲ ਜਾਂ ਖਾਸ ਕੱਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ) - ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖ਼ੁਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਣ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਐਲਰਜੀ ਹੈ).

ਮਾਨੀਟਰ ਸੈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ

ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਚਮਕ, ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ, ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਲਾਂ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਕੀ ਉਹ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਮੁੱਲਾਂ ਤੇ ਹਨ? ਚਮਕ ਵੱਲ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜੇ ਮਾਨੀਟਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ CRT ਮਾਨੀਟਰ ਹੈ (ਉਹ ਇੰਨੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ. ਉਹ 10-15 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਕੁਝ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) - ਸਕੈਨਿੰਗ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ (ਭਾਵ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ ਫ੍ਰੀਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ). ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 85 ਹਜ਼ਿਜ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਫਲੇਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਚਿੱਟਾ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਹੋਵੇ).

ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੀ ਆਰ ਟੀ ਮਾਨੀਟਰ

ਸਵੀਪ ਆਵਿਰਤੀ, ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੀਡੀਓ ਕਾਰਡ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਆਵਿਰਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).

ਸਵੀਪ ਆਵਿਰਤੀ

ਮਾਨੀਟਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੇਖ:

ਚਮਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਮਾਨੀਟਰ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ:
ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕ ਜਾਣ ਨਾ ਹੋਣ:

ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਜੋ ਮੈਂ ਸਲਾਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਬ੍ਰੇਕਸ, ਬੇਸ਼ਕ, ਚੰਗੇ ਹਨ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਇਕ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ. ਕਾਟੇਜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਕੋਲ ਜਾਓ, ਘਰ ਸਾਫ ਕਰੋ, ਆਦਿ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ!