ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਇਕ ਸੋਹਣਾ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਮਾਨੀਟਰ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕੇਵਲ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਸੂਚਨਾ ਤਕਨੀਕੀਆਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਕਸੂਰਵਾਰ ਦਾਖਲ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਅੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਵੇਖੋ.
ਵਰਕਪਲੇਸ ਪ੍ਰਬੰਧ
ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਟੇਬਲ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
- ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਸ਼ ਹਨ. ਢਲਾਣ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
- ਮਾਨੀਟਰ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਤੱਕ ਦੂਰੀ 50-60 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਪੇਪਰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਦਾਖਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਨਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ
ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨ ਇਸ ਤਰਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ:
ਇਸ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਧੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਲਾਈਟਿੰਗ ਸੰਗਠਨ
ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਜਿਥੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕੰਪਿਊਟਰ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਵਿੰਡੋ ਤੋਂ ਲਾਈਟ ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸਿਓਂ ਡਿੱਗੇ.
- ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਸਕ ਲੈਂਪ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰਾਹੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਦੋਂ ਮੁੱਖ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬੰਦ ਹੋਵੇ.
- ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਤੇ ਚਮਕ ਬਚੋ. ਜੇ ਵਿਹੜੇ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਿਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਕਮਰੇ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ 3500-400 ਕਿ.ਵੀ. ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਡੀਲੈੱਸ ਲੈਂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਇੰਂਡੇਂਸੈਂਟ ਲੈਂਪ 60 ਵਾਟ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ:
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਕੋਣ ਅਜਿਹੇ ਐਂਗਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਚਾਨਣ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ.
ਵਰਕਫਲੋ ਸੰਸਥਾ
ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
- ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਲੇ ਫੌਂਟਾਂ ਨੂੰ ਸੰਰਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ.
- ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਫੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾਪਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਹਰ 40-45 ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਰੇਕ ਲੱਗ ਜਾਵੇ.
- ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਐਮਕੂਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ.
ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਖ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਾਅ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨਾਂ ਤੇ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਪਿਊਟਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਗ਼ਲਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਹੈ ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਉ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
f.lux
ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰੀਏ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ, f.lux ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸਲੀ ਵਰਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ' ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਰੰਗ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.
ਇਹ ਬਦਲਾਵ ਬਹੁਤ ਸੁਚਾਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅਧੂਰਾ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰੰਤੂ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ.
F.lux ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਿ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਸਥਾਨ ਦਾਖਲ ਕਰੋ
- ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਈਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਜੇ ਡਿਫੌਲਟ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹਨ).
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, f.lux ਟ੍ਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿੰਡੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੀ ਸਟਾਰਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਫਸੈੱਟ ਤੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫ਼ਤ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਈਜ਼ ਆਰਾਮ
ਇਸ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ f.lux ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੰਮ ਦੇ ਬਰੇਕ ਪਲਾਨਰ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਤਸੁਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਆਈਕਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਟ੍ਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਆਈਕਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਆਈਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰੇ ਆਈਕੋਨ ਤੇ ਰਾਈਟ-ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੁਣੋ "ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡੋ".
- ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਸੈਟ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਉਂਤਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਇਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਰੇਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬੇਅੰਤ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ - ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ "ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ", ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਸੈਟ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਕਨਟ੍ਰੋਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਵਰਜਨ ਹੈ, ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅੱਖਰ-ਸੁਧਾਰਕ
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਵੈਲਪਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੂਸੀ-ਭਾਸ਼ਾਈ ਇੰਟਰਫੇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਇਹ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਸ਼ੇਅਰਵੇਅਰ ਹੈ. ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ, ਟੈਸਟ ਸੁਈਟ ਸੀਮਿਤ ਹੈ.
ਨੇਤਰ-ਸੁਧਾਰਕ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲਾਂਚ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ "ਅੱਗੇ".
- ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕਲਿਕ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ "ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ".
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਨੇ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਵਾਰ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸੰਗਠਨ ਨਾਲ, ਦਰਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.
